درحال بارگذاری ...

به سوی هم گام بردارید

خرداد ۴, ۱۳۹۸ 0
http://www.baharps.com/wp-content/uploads/2018/01/baharps_besooyh_ham_gam_bardarid.jpg

به سوی هم گام بردارید

دکترگاتمن در پژوهش هایش مشاهده کرد، زوجین شاد، روزانه تقریباً ۲۰ برابر زوجینی که در رابطه ای ناخوشایند قرار دارند، به سمت هم گام های مثبت بر می دارند. پژوهش هایی طی زمانی طولانی، روی افرادی که به تازگی ازدواج کرده بودند انجام شد. نتیجه آن بود که، آن دسته از زوجینی که بعد از ۶ سال هنوز با هم زندگی می کردند در ۸۶% بحث ها و گفتگوهایشان به سمت هم گام بر می داشتند. آن دسته از زوجینی که بعد از ۶ سال طلاق گرفته بودند، تنها در ۳۳% موارد به سمت هم حرکت می کردند.

هر باری که شما برای پیوند عاطفی به سمت شریک عاطفی تان گام بر می دارید، در واقع در حال سپرده گذاری در آن چیزی هستید که گاتمن به آن حساب بانکی عاطفی می گوید. وقتی شما لحظات مثبتی را بین خودتان و شریک عاطفی تان خلق می کنید، مدام بر میزان سپرده تان می افزایید. همین لحظات کوچک روی هم جمع می شوند، و به هر دوی شما احساسی که نسبت به هم دارید را یادآوری می کنند، همچنین تعهد تان را برای حمایت از یکدیگر.

با به خاطر سپردن توصیه دکتر گاتمن در مورد ساخت پیوند عاطفی، شما و شریک عاطفی تان احساس می کنید که شرایط بیش از این تحت کنترل شماست و پایداری رابطه تان را افزایش می دهید. دکتر گاتمن اقدامات مثبت را تحت عنوان” به سوی هم رفتن“ به این صورت توصیف می کند: هشیار باشید، آگاه باشید، و در تعاملات کوچکی که میانتان وجود دارد نیز مؤثر رفتار کنید. وقتی که ما شرایطی را برای توجه، عاطفه و حمایت ایجاد می کنیم، این رفتارها می توانند نتایج شگفت انگیزی ایجاد کنند.

ممکن است سئوال تان این باشد: این اقدامات مثبت ما چه چیزی را به طرف مقابل بیان می کند؟ پاسخ دکتر گاتمن این است:

هنگامی که شما به سمت شریک عاطفی تان گام مثبت بر می دارید، او می شنود:
?من به تو علاقه دارم
?من حرف هایت را می شنوم
?من تو را درک می کنم (یا می خواهم که درک کنم)
?من طرف تو هستم و در کنارت هستم
?من می خواهم به تو کمک کنم (شاید بتوانم یا نه)
?من می خواهم با تو باشم (شاید موفق بشوم یا نه)
?من تو را می پذیرم (حتی اگر تمام رفتارهایت مورد پذیرش من نباشد)

سحرمحمدی : روانشناس و واقعیت درمانگر- پژوهشگر در حوزهٔ روابط


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


کلیه حقوق این سایت برای کلینیک روانشناسی بهار محفوظ و هرگونه کپی برداری با ذکر منبع بلامانع میباشد.