درحال بارگذاری ...



لیست کلاسیک

-1.gif

شهریور ۸, ۱۳۹۸ دسته‌بندی نشده0
مستقیم سمت موفقیت !
چگونه موفق باشم؟ چجوری بهترین ماشین کشور را برانم؟ خلاقیت موفقیت در کسب و کار من میاورد. ۲۰ سال دیگر من بزرگ ترین شرکت کسب و کار خودم را دارم. دیگر نیاز نیست برای هیچ چیز نگران باشم. قرار است در آینده فقط لذت ببرم. بهترین ها برای من است. چگونه از دیگران پیشی بگیرم. کلید طلایی من کجاست؟

تمام این جملات، برای شما در ذهنتان تکرار شده. دست کم دو جمله از جملات بالا را تا بحال در ذهن خود پرورانده اید. اگر کمی پیگیر بوده باشید، احتمالاً تا به حال در کتاب های انگیزشیِ همکاران ما پاسخ تمامی جملات را یافته اید.

اما یک سئوال. پس چرا هیچ کدام از ما تا به حال به این کمالات بالا و سعادت ها نرسیده؟

پاسخ کاملا واضح است. اما شاید کمتر کسی تا به حال به این بخش از موفقیت فکر کرده.

موفقیت چیست؟

پاسخ را در ابتدای کار به شما خواهیم گفت. دلیل اینکه با مطالعه این کتاب ها باز هم به نتایجی نرسیده اید این است. شما تعریف اشتباهی از موفقیت برای خود ساختید. برای همین هست که هیچ وقت به آن نمی‌رسید. شما در ذهنتان یک اتوپیا تعریف کرده اید که خارج از ذهنتان هیچ جایی وجود نخواهد داشت.

اما به راستی موفقیت چیست؟

شما زمانی که موفق هستید حال خوبی دارید. برای همین است که دنبال آن هستید. پس اول بپرسیم حال خوب چیست؟

حال خوب چیست؟

بگذارید در اولین سخن خیالتان را راحت کنم. هیچ حال خوبی وجود ندارد ! تعجب می‌کنید؟ بیایید چند مثال بزنیم. شما رئیس یک شرکت بزرگ دیجیتال مارکتینگ هستید. ثروتی دارید که شما را بی‌همتا از هر انسانی ساخته. با این شرایط شما تصور کنید یک روز صبح از خواب بلند شدید. خب متاسفانه شما در همین ابتدا شانس صبحانه خوردن با دختر ۱۰ ساله تان قبل از رفتن به مدرسه را از دست دادید ! چون باید زود به شرکت بروید و جلسه امروز را برگزار کنید. شما به شرکت رسیدید. حتما تا همین جای کار بسیار خسته شدید. فکر کردم به رقبا، سرنوشت سرمایه بی‌نهایت شما در شرایط بد اقتصادی چه خواهد بود، فکر گسترش کسب و کارتان، گردش های مالی که باید به آن رسیدگی کنید. خب روزتان بالاخره تمام شد. در بهترین حالت شما به تمامی مسائل فکر کردید و راه حلی برایشان پیدا کردید( که غیر ممکن است !)

سرانجام به خانه رسیدید اما فرزندان شما خواب هستند. چون بسیار دیر شدهو کار وقت شما را گرفته. و الآن باید با همسرتان بحثی داشته باشید. زیرا او از این نبودن شما شکایت دارد. مدتهاست با خانواده حتی یک شام به رستوران نرفتید.

موفقیت یک شرایط عالی نیست! موفقیت مکانی نیست که شما در آن بدون هیچ نگرانی لذت ببرید.

زندگی سراسر درد است

بله ! این خاصیت ذهن شماست و خاصیت جهان هستی. شما علاقه دارید پارتنری داشته باشید که اوقات خوشی را با او بگذرانید. خب در این صورت شما باید بخشی از زمان استراحت خود را برای او اختصاص دهید. بله شما باید با او بیرون بروید. چالش جدید این است که کجا برویم که نه حوصله من سر برود نه او. حتما بعد از مدتی با او بحثی هرچند مختصر خواهید داشت. پس دغدغه فکری را هم به لیست اضافه کنید ! اما با این شرایط درمان چیست؟

درمان پذیرش است! شما باید بپذیرید که در تمامی حالت های زندگیتان فقط قدرت دارید انتخاب کنید که کدام درد برایتان لذت بخش تر است ! شما باید بدانید که مسیر رسیدن به قله سخت است و باید برای آن عرق بریزید و خسته شوید. شما هیچ وقت موفق نمی‌شوید چون فقط به فکر قله هستید و هیچ وقت از مسیر صعود لذت نمی‌برید! اگر میخواهید خوش اندام باشید باید سختی های روانی و جسمی وزنه های سنگین باشگاه را تحمل کنید. باید عاشق شمردن کالری های مواد غذایی خود باشید تا رژیمتان را رعایت کنید !

اگر در کاری موفق نمی‌شوید دلیل آن این است که شما از سختی های مسیرش لذت نمی‌برید. هیچ راهی بدون سختی نخواهد بود و هیچ موفقیتی بدون درد حاصل نمی‌شود. شما باید تمرکز کنید که انرژی خود را برای کار هایی بگذارید که از سختی آن لذت می‌برید. نه برای دعوا با ماشین جلویی در ترافیک!  باید بدانید که تلاش های زیاد برای موفقیت های بزرگ لازم است. درد مسیر را دوست داشته باشید. یادتان باشد اگر درد نداشتید هیچ وقت سمت جلو حرکت نمی‌کردید. اگه حالتان همیشه خوب بود هیچ تفاوتی با ۲۰ سال پیش خود نداشتید. باید یاد بگیرید در مسیر رسیدن به خواسته های خود تلاش هایی کنید که شاید هیچ وقت به کارتان نیاید. باید شب ها بیدار بمانید چون وقت ندارید ! باید بیشتر تلاش کنید. اگر دنبال پارتنر خوب هستید باید قبل از پیدا کردنش کلی نه بشنوید و شکست بخورید. اگر میخواهید صاحب کسب و کار خود باشید و ایده بدهید ، باید بار ها شکست مالی ایده هایتان را بپذیرید. این قسمتی از مسیر است. موفقیت پول نیست، حال خوب نیست. موفقیت یک چیز است آن هم حس بلند شدن پس از یک شکست؛ حس دوباره شروع کردن؛ حس بیشتر تلاش کردن.

پس واقعا دنبال موفقیت باشید و رویا پردازی را کنار بگذارید !

 

گردآورنده : آریا شاه رستم بیک

.gif

شهریور ۸, ۱۳۹۸ دسته‌بندی نشده0
وسواس شست و شو
وسواس شست و شو گونه ای از اختلالات وسواس است. این گونه از اختلال وسواس شایع ترین نوع وسواس عملی است. اجازه دهید کمی در مورد وسواس صحبت کنیم.
در روانشناسی، محققان وسواس را به دو صورت دسته بندی می‌کنند.
وسواس فکری و وسواس عملی.
برای تعریف بهتر و ساده تر به این شکل توضیح می‌دهیم. وسواس فکری در واقع، پیش زمینه یا مادر وسواس عملی است.

برای فهم بهتر ، ابتدا مبتلا به وسواس فکری شده و سپس وسواس های عملی به سراغ شما می‌آید. البته همیشه اینطور نیست که فردی لزوماً باید ابتدا وسواس فکری داشته باشد تا وسواس عملی به سراغش بیاید. خیلی از افراد مبتلا به وسواس عملی پیشینه وسواس فکری نداشته اند.

اما وسواس فکری چیست؟

وسواس فکری چیست؟

وسواس فکری، اختلالی است روانی که به این صورت است. فرد در این اختلال یک سری افکار، احساسات، تصاویر و تجربیاتی دارد که دائم تکرار می‌شوند و ناخواسته هستند. این تصاویر، افکار و احساسات، در ذهن شخص آرام و قرار ندارند و دائم تکرار می‌شوند. تاجایی این اتفاق پیش می‌رود تا از وسواس فراتر رفته و باعث ایجاد اضطراب می‌شوند. این اضطراب پس از مدتی، به محضر ظهور می‌رسند و تیک عصبی را تشکیل می‌دهند. این روندی یکی از روند هایی است که ممکن است شخص طی کند. ممکن است فرد دیگری روند دیری را طی کند و به مشکلات دیگری برخورد بکند. برای مثال فرد ممکن است دچار وسواس عملی شود.

نمونه ای از وسواس فکری : شما با فردی مواجه می‌شوید که در مکانی عمومی می‌خواهد از آب سرد کن، کمی آب بنوشد. او ابتدا لیوان پلاستیکی را بر می‌دارد و سپس آن را پر از آب کرده و می‌نوشد.

اما در طی روند ریختن آب درون لیوان به طرزی وسواس گونه اصرار دارد تا حتما آب روی یکی از خط های لیوان پلاستیکی قرار بگیرد و بالاتر یا پایین تر قرار نگیرد.

این نمونه ای از وسواس فکری است. ممکن است در غذا خوردن یا موارد دیگری این افکار تکرار شوند.

وسواس عملی چیست؟

وسواس عملی یک اختلال روانی است . در این اختلال فرد افکاری دارد که ناخواسته به ذهن او آمده. این افکار او را وادار می‌کنند تا اعمالی را انجام دهند که شاید لزومی به انجام آنها نیست.

برای مثال شست و شوی دست ها یکی از شایع ترین آنهاست. فرد مدام نیاز به شست و شوی دستان خود دارد.

و یک بار انجام دادن آن برای او کفایت نمی‌کند. فرد خود می‌داند که افکار او مزاحم هستند و نیازی به تکرار شست و شو نیست.

اما این افکار مزاحم به او این اجازه را نمی‌دهند که از این کار ممانعت به عمل بیاورد.

تا به اینجای مقاله به خوبی با اختلال وسواس آشنا شدید.

اما چرا برخی از افراد به این اختلال دچار می‌شوند؟

دلایل ابتلا به اختلال وسواس

دلیل قطعی ابتلا به اختلال وسواس تا به امروز ناشناخته باقی مانده.

اما تحقیقات چند دلیل مرتبط را نشان داده.

مانند هر اختلال روانی دیگر وسواس نیز، یک اختلالی است که به شدت به ژنتیک وابسته است. پژوهش ها نشان داده که کسانی که در نزدیکان، فامیل ها و خانواده خود افرادی با این اختلال را داشته اند، شانس زیادی برای ابتلا به این اختلال را دارند.

مطالعات اخیز نشان داده که سوء استفاده های جنسی و جسمی نیز تاثیر قابل تأملی بر ابتلا به این اختلال دارند.

آیا وسواس درمان دارد؟

خوشبختانه پاسخ مثبت است و این اختلال درمان دارد. اما مثل همیشه به شرط همکاری خود فرد. این درمان ها شامل دارو درمانی و رواندرمانی است.

به تازگی درمان موثر دیگری تحت عنوان tDCS نیز شناخته شده که در درمان این اختلال بسیار موثر واقع شده و خوب عمل کرده.

منبع : psychologytoday
گردآورنده : آریا شاه رستم بیک

.gif

شهریور ۸, ۱۳۹۸ دسته‌بندی نشده0
اختلال نقص توجه و بیش فعالی
اختلال نقص توجه و بیش فعالی یا به اختصار ADHD. در گذشته این اختلال را اختلال نقص توجه یا ADD می‌نامیدند. این اختلال یک نوع اختلال عصبی رفتاری است. نشانه های آن چهار مورد مهم است. عدم توجه، پریشانی، تکانشگری و بیش فعالی.
این اختلال شایع ترین اختلال در کودکان می‌باشد. آمار ها نشان داده بین ۵ % تا ۹% از کودکان دارای این اختلال می‌باشند.
کودکان مبتلا به این اختلال مشکلاتی در توجه و تمرکز روی کار های مدرسه دارند. همچنین بعضی از این کودکان به صورت دائم و مکرر رویاهایی در طول روز می‌بینند که آنها را از واقعیت دور می‌کند.

این کودکان مشکلاتی در برقراری ارتباط با پدر مادر، مراقب و معلمین دارند. این کودکان سرکش، خشمگین و بسیار پر فعالیت هستند. برای همین ممکن است افراد مذکور با چالش روبه رو شوند.

ویژگی کودکان مبتلا به این اختلال، باعث شده تا مدیریت این کودکان برای بزرگسالان سخت شود.

مخصوصا که بعضی از این کودکان چندتا از ۴ علائم را ممکن است باهم داشته باشند.

خوشبختانه این اختلال درمان دارد. درمان ها شامل دو درمان رواندرمانی و دارو درمانی می‌باشد.

رواندرمانی شامل : بازی درمانی و تمرینات افزایش توجه و رفتار درمانی می‌باشد.

دارو درمانی شامل : تجویز دارو هایی مانند : ریتالین و آدرال.

البته تحقیقات نشان داده که تجویز این دو دارو باهم، می‌تواند تاثیر بیشتری و بهتری داشته باشد.

همراهان عزیز توجه بفرمایید که مصرف داروهایی مانند ریتالین بدون تجویز پزشک، می‌تواند عواقب خطرناکی داشته باشد. تشخیص این اختلال به این آسانی ها نیست. مخصوصا که اکثر کودکان در این سن پر انرژی و پر جنب و جوش هستند. پس نمی‌توان هر کودکی را که فعالیت زیاد دارد و به اصطلاح شیطان است را دچار به این اختلال بدانیم.

حتماً برای تشخیص این اختلال به یک روانشناس و متخصص معتبر و قابل اعتماد مراجعه بفرمایید.

علائم ADHD چیست؟

از میان چهار عامل گفته شده که عبارت است از : کمبود توجه، بیش فعالی، تکانشگری و پریشانی ، مورد اول یعنی کمبود توجه نمایان تر است. این کمبود توجه اثراتی از خود به جا می‌گذارد که می‌توان به بعضی اشاره کرد.این گونه افراد معمولا گیج به نظر می‌رسند. هنگامی که با آنها صحبت می‌کنید، گویی جای دیگری هستند. این افراد فراموش کار نیز جلوه می‌کنند. وسایلشان را جاهای مختلف جا می‌گذارند. در سنین بالاتر در مدرسه و در محل کار نشانه هایی دارند.

آنها معمولا نمی‌توانند پروژه های کاری و درسی را به اتمام برسانند. در مکالمه با این افراد شما یک روند مشخص و یک موضوع مشخص را مشاهده نمی‌کنید. دائم از موضوعات مختلف منحرف شده و به سمت موضوعات دیگری می‌روند. این بحث نشان از ذهن آشفته آنها دارد.

آنها نمی‌توانند روی موضوع مشخصی تمرکز کنند و دائم هر فکری که به ذهن آنها می‌رسد را به در بحث ها به زبان می‌آورند.

دلایل ابتلا به اختلال ADHD چیست؟

همانند هر اختلال دیگری که به عصب و مغز مربوط می‌شود، این اختلال نیز عامل ژنتیکی دارد.

اما نتایج دیگری نیز در تحقیقات اخیر به دست آمده که بسیار حائز اهمیت است.

پژوهش ها نشان داده که برخی عوامل که محیطی هستند و ژنتیکی نیست نیز ممکن است اثر گذار باشند. از این عوامل می‌توان به اینها اشاره کرد. قرار گرفتن مادر، در معرض انواع سموم دفع آفات و سموم کشاورزی پیش از تولد. همچنین عامل مهم دیگر نیز مصرف انواع دخانیات و الکل پیش از تولد می‌باشد.

تحقیقات نشان داده که در زمان بسته شدن نطفه پدرانی که مصرف ماریجوانا داشته اند، فرزندانشان ریسک بسیار بالایی در ابتلا به این اختلال دارند.

منبع : psychologytoday
گردآورنده : آریا شاه رستم بیک

.gif

شهریور ۸, ۱۳۹۸ دسته‌بندی نشده0

آلزایمر

آلزایمر یک بیماری عصب شناختی محسوب می‌شود که به صورت تدریجی حافظه، قضاوت، شناخت، یادگیری و در نهایت به طور کلی توانایی کارکرد مغز را فرسوده می‌کند.
این بیماری، به زوال عقل در سنین بالا می‌انجامد. در واقع آلزایمر مقدمه ایست برای زوال عقل زیرا شناخت، رفتار و حالت های روانی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری علاوه بر خود شخص، نزدیکانش را نیز قربانی خود می‌کند. از دست رفتن شناخت، رفتار و عملکرد ذهن روندی است که در آن فرد به شدت نیاز به مراقبت پیدا می‌کند.

البته بیماری آلزایمر درجات مختلفی دارد و می‌تواند شدید و خفیف باشد.

اگر بخواهیم به زبان دقیق تر بگوییم، ذات آلزایمر، دسته بندی اطلاعات ذهنی را مورد هدف قرار می‌دهد. به علاوه، بی قراری، ضعف در قضاوت و گیجی را با خود به همراه دارد.

سن ابتلا به آلزایمر چه سنی است؟
آلزایمر معمولا در سن بالاتر از ۶۰ سال اتفاق می‌افتد، اما دیده شده که این بیماری در سن پایین تر نیز اتفاق می‌افتد.

آلزایمر یک روند رشد مشخص ندارد و تحقیقات نشان داده که ۵% از افراد بین ۶۵ تا ۷۵ سال درگیر بیماری آلزایمر هستند.

درست است که آلزایمر الگوی مشخصی را از خود نشان نمی‌دهد، اما پژوهش ها نشان داده که ۵۰% از افراد سن ۸۵ و بالاتر ۸۵ سال دچار این بیماری هستند.

 

علائم آلزایمر چیست؟

تحقیقات اخیر در مورد علائم آلزایمر نتایجی را نشان داده. علائم آلزامیر شامل : فراموشی رویداد ها و قرار ها، فراموش کردن جای وسایل، فراموشی انجام کار های اساسی و شخصی، گیج شدن در مورد مکان های مختلف و قرار ها، داشتن مشکل در به کار بردن لغات، مشکل در برنامه ریزی برای حل مشکلات و تغییر حال روانی عمومی فرد است.  محققان نیز اعلام کرده اند که ممکن است علائمی وجود داشته باشند که در سنین پایین تر رخ بدهند اما هنوز ناشناخته باقی مانده اند.

همانطور که در ابتدای مقاله گفته شد آلزایمر یک بیماری عصب شناختی است که شدت و مقدار آسیب متفاوتی را در بر دارد. همه ی افراد مبتلا به این بیماری تمام علائم را نشان نمی‌دهند. ممکن است بعضی از افراد علائم کمتر با شدت کمتری را نشان دهند. چیزی که مشخص است این است که این افراد نیار به نگهداری و مراقبت دارند که اطرافیان نقش مهمی در این موضوع دارند.

آلزایمر در افراد با سابقه ژنتیکی خانواده نیز بسیار مرتبط است. در حقیقت این بیماری یک جهش در شجره نامه ژنتیکی افراد می‌باشد.

در مرحله خفیف این بیماری، می‌توانیم شاهد افسردگی، بی تفاوتی ، بی خیالی و بی حوصلگی باشیم.

در درجات بالای این بیماری ما شاهد اختلالاتی در عضله هایی که مروبط به بلع و دفع هست را نیز هستیم. در واقع این عضلات اختلالی ندارند بلکه این مغز است که توانایی ارتباط این عضلات با خود را ندارد.

بنابراین همیشه آلزایمر حافظه را مورد هدف قرار نمی‌دهد و می‌تواند با مختل کردن عصب های مغز باعث مشکلات عضلانی نیز می‌شود.

دلایل ابتلا به بیماری آلزایمر

همچنان تا به امروز سن اصلی ترین عامل این بیماری است.

یعنی افزایش سن یکی از قوی ترین دلایل ابتلا به آلزایمر است.

دیگر عاملی که تاثیر بر روی دادن این بیماری دارد، شجره نامه ژنتیکی فرد است. ایم افراد با داشتن یک ژن جهش یافته دچار بیماری می‌شوند.

دو عامل دیگر نیز اخیراً شناخته شده. اول اینکه خوابیدن در نور و روشنایی ریسک آلزایمر را افزایش می‌دهد. بعضی ها عادت دارند که با یک چراغ روشن بخوابند. این عادت می‌تواند آسیب رسان باشد. به صورت کلی توصیه شده که هر چه به سمت شب می‌رویم میزان روشنایی را کاهش دهیم و زیاد از حد فضای داخل خانه را روشن نگه نداریم.

عامل دیگر نیز که به تازگی کشف شده، این است که مصرف برخی از دارو ها می‌تواند ریسک این بیماری را کاهش دهد. اما این به این معنا نیست که دارو ها را بدون نسخه تهیه و مورد مصرف قرار دهیم. این کار خطرات دیگری مانند سکته قلبی را در بر دارد.

گردآورنده : آریا شاه رستم بیک
منبع : psychologytoday

.gif

شهریور ۸, ۱۳۹۸ دسته‌بندی نشده0

چگونه بعد از یک شکست بلند شویم؟

شکست و اتفاق های ناگوار  ممکن است به صورت اشکال مختلف مانند : بیماری، از دست دادن نزدیکان، طلاق، ناباروری، سو استفاده های جنسی و جسمی و  بلایای طبیعی.
چنین اتفاق های دردآور ممکن است برای هر انسانی در هر جایگاهی پیش بیاید.

Amy vigliotti  دکتری روانشناسی می‌گوید : در طی سال های فعالیت خود به عنوان روانشناس، به این قضیه یقیین پیدا کرده که انسان ها ظرفیت بسیار بالایی برای انعطاف پذیری دارند. یعنی انسان می‌‌تواند در برابر حوادث و اتفاقات ناگوار بلند شود و دوباره شروع کند.

تجربه نشان داده که افرادی که در برابر مشکلات دوباره روی پای خود می‌ایستند کسانی هستند که یک ویژگی مهم دارند؛ آن هم حمایت روحی و روانی اطرافیانشان است. که اطرافیان ممکن است خانواده نزدیک، اقوام یا حتی دوست های آنها باشند.

در واقع کاری که این افراد انجام می‌دهند، استحکام بخشیدن به شخصیت فردی است که یک شکست یا اتفاق ناگوار را تجربه کرده.

فهم درست واکنش های روانی در مقابل مشکلات

حوادث ناگوار برای ما زمانی رخ می‌دهد که ما خود را ناگهان در یک موقعیتی می‌یابیم که هیچ وقت به آن فکر نمی‌کردیم یا نمی‌توانستیم چنین شکستی را تصور کنیم.

طبیعی است که چنین شرایطی زمانی که برای هر فردی پیش می‌آید او را آسیب پذیر و ضعیف می‌کند و به او حس نا امنی القا می‌کند.

طبیعتاً چنین شرایطی دید او را نسبت به زندگی و اطرافش عوض می‌کند و باعث می‌شود احساس بی کفایتی در زندگی و اهدافش داشته باشد. چنین رویداد هایی او را نسبت به شرایطش نا امید می‌کند و این غم می‌تواند هفته ها و چند ماه ادامه پیدا کند.

چنین واکنشی در روانشناسی نسبت به حوادث طبیعی است و ما آن را در روانشناسی اختلال نمی‌دانیم. این نشانه ها در مورد ضعف شخصیت نیست و اگر فرد چنین واکنش هایی را نشان داد در حال طی کردن دوران بحرانی حادثه رخ داده است و بسیار طبیعی است.

همیشه در مقابل آسیب، استحکام است؛ در مقابل نا امیدی، امید است؛ در مقابل ضعف، قدرت است؛ و بالاخره در مقابل شکست یک پیروزی است.

کلید موفقیت و شکوفا شدن، یافتن نقاط مفید در مقابل نقاط ضعف و تمرکز روی این نقاط مثبت است.

افکار منفی را کاهش دهید !

برای همه ما پیش آمده که گاهی فکر هایی به ذهنمان می‌آید که برای ما اضطراب و نگرانی به همراه دارند و اینگونه خود را در وضعیت بدی می‌یابیم و شرایط اکنون خود را نیز به همان شکل فاجعه آمیز می‌بینیم. الگوی فکری این شرایط (( افکار فاجعه آمیز )) نام دارد.

فردی که متحمل آسیب شده دائم شرایط را بد تصور می‌کند و اینگونه افکار به سراغش می‌آید. گویا قرار است تمام شرایط بد باشد.

راه حل اینگونه تفکر ها این است که از خود بپرسید چه مقدار از این افکار واقعی است و بر اساس منطق اتفاق می‌افتد؟

تکرار این سئوال از خود به شما یادآوری می‌کند که قرار نیست تمامی افکار منفی در ذهنتان برای شما پیش بیاید و واقعا اتفاق بی‌افتد.

نوع دیگری از نگرش بعد از این شرایط نگرش(( همه یا هیچ )) می‌باشد.

طبق این نگرش برای مثال شما اگر یک ارائه داشته باشید و یک نفر از شما انتقادی بکند شما به این باور دارید که تمامی نظرات داوران برای شما منفی است و شما کار خوبی ارائه ندادید. شما در این شرایط قضاوت همه را در برابر خود منفی می‌بینید.

در چنین شرایط سختی، شما احتیاج به تفریح، استراحت، سرگرمی، معاشرت با دوستان و مدیتیشن دارید تا بتوانید اثرات حادثه را کمتر کنید و با دید سالم تری نسبت به اطراف خود بنگرید.

نشست های مایندفولنس ( ذهن آگاهی) نیز می‌تواند کمک شایانی به وضعیت شما بکند.

این گونه نشست ها استرس و اضطراب را از شما دور می‌کنند.

همچنین در این دوره ها شما می‌توانید استحکام و قدرت شخصیت خود را دوباره بدست آورید.

برای گذر از این شرایط استرس زا و مضطرب کننده، پیشنهاد شده احساسات خود را بنویسید. تمام چیز های آزار دهنده موجود در ذهن خود را روی کاغذ بیاورید و اجازه دهید ذهن شما یک برون ریزی داشته باشد.

همه آدم ها در زندگی خود مسائل و مشکلاتی دارند که دوست دارند با افرادی که به آنها اطمینان دارند درمیان بگذراند. این افراد تنها کافی است یک شنونده خوب باشند و به درستی گوش بدهند و همدلی کنند.

منبع : psychologytoday
گردآورنده : آریا شاه رستم بیک

 


.gif

شهریور ۸, ۱۳۹۸ دسته‌بندی نشده0
اختلال شخصیت خودشیفته
همانطور که از اسم این اختلال پیداست، شخصیت خودشیفته، شخصیتی است که تمام تمرکز را بر روی شخصیت خویش گذاشته و کمتر نسبت به دیگران اهمیت می‌دهند. اینگونه افراد با چنین اختلالی را می‌توان در جامعه در جایگاه های مختلفی دید اما می‌توان گفت که اکثر آنها رویای مدیر و رئیس شدن را در سر دارند. البته بدین معنا نیست که تمامی مدیران خودشیفته هستند.

نام علمی این اختلال Narcissistic Personal Disorder است که به اختصار به آن NPD گویند

مشخصه افراد خودشیفته این است که این افراد متکبر هستند، مدام دوست دارند تحسین شوند و همدلیِ بسیار پایینی دارند.

این افراد به گونه ای متکبرانه و خارج از هرگونه انعطافی رفتار می‌کنند. درواقع حرف دیگری را قبول ندارند و در محیط های مختلف مثل محیط کار اصرار دارند که حرف آنها درست است و از موضع خود به ندرت پایین می‌آیند.

برای اینگونه آدم ها شنیدن انتقاد یا حرف مخالف بسیار دشوار است و معمولا نمی‌توانند چنین وضعیتی را تحمل کنند.

این گونه رفتار و اخلاق در افراد را اختلال تلقی می‌کنند.

در افراد که این اختلال را از خود نشان می‌دهند، رفتار هایی ناشی از عدم کنترل خشم، خشونت خانگی و … مشاهده شده.

دلیل همه این رفتار ها این است که همانطور که مشخص است افراد مختلف در محیط خانواده یا در روابط زوجی که ۲ نفر باهم درگیر هستند، نمی‌توانند در همه شرایط نظر های موافق با یکدیگر داشته باشند، پس قطعا وقتی با روج خودشیفته شروع به مخالفت می‌کند، فرد خودشیفته به سرعت خشمگین شده و از خود پاسخ های ناگهانی و خشمگین بروز می‌دهد.

به طور کلی نکته بسیار مهم در مبحث انتخاب همسر و پارتنر این است که یکی از ملاک های اصلی که باید پیش از ازدواج بررسی شود این است طرفین دچار اختلال خودشیفتگی نباشند.

علائم اختلال خودشیفتگی

محور تمامی کار ها را شخص خود قرار می‌دهد

سوء استفاده از دیگران

نیاز به تحسین از سمت دیگران

تخریب دیگران

عدم همدلی

احساس متفاوت بودن از تمامی آدم ها

حسادت به دیگران

باور به اینکه دیگران به او حسادت می‌کنند

دلایل ابتلا به اختلال خودشیفتگی

تا به امروز دلیل قطعی و خاصی برای اختلال خودشیفتگی مشخص نشده. اما محققان رابطه ای بین اختلال خودشیفتگی و عوامل : بیولوژیکی، ژنتیکی و محیط پیدا کردند که این عوامل محیطی در همان سن های آغازین تاثیر خود را می‌گذارد.

یادتان باشد که شخصیت فرزندتان تا ۵ سالگی شکل می‌گیرد پس لازم است تمامی قدم ها و رفتار ها را فکر شده برداریم.

درمان اختلال خودشیفتگی

درمان این اختلال یکی از درمان های سخت محسوب می‌شود. به دلیل اینکه فردی که به این اختلال مبتلاست

به علت غرور و تکبری که دارد به ندرت می‌توان دید که راضی شود و به رواشناس مراجعه کند.

روند درمانی برای درمان این افراد ، درمان رواندرمانی درنظر گرفته شده که باید مدت زمان خاص خود را طی کند.

منبع : psychologytoday

گردآورنده : آریا شاه رستم بیک


کلیه حقوق این سایت برای کلینیک روانشناسی بهار محفوظ و هرگونه کپی برداری با ذکر منبع بلامانع میباشد.